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Votre COPD Guide Nutrition

Gérer la MPOC signifie face à des défis nutritionnels uniques, surtout si vous avez d’autres problèmes de santé, tels que les facteurs de risque de maladie cardiaque. Mais en faisant de meilleurs choix alimentaires de la MPOC — le choix des aliments hautement nutritifs qui fournissent la bonne quantité de protéines et de calories — vous pouvez aider à lutter contre l’épuisement qui vient avec la condition. En règle générale, la nutrition pour la MPOC nécessite plus de calories que la personne moyenne de vos mêmes besoins âge, le poids et la hauteur, parce que la respiration prend plus d’effort, dit Carol Wolin-Riklin, RD, de l’Université du Texas Health Science Center à Houston. Travailler avec une diététiste pour planifier un régime de MPOC qui vous aidera à atteindre vos objectifs de santé et de nutrition, suggère Wolin-Riklin. Utilisez ces lignes directrices MPOC de nutrition que votre point de départ.

  • Power Up Avec Protein

    L’ajout de protéines à votre régime alimentaire de la MPOC vous aidera à devenir plus fort, selon une étude de nombreuses études publiées dans The American Journal of Clinical Nutrition. Si vous avez un moment difficile répondant à vos besoins en protéines et en calories, une haute teneur en calories, le supplément riche en protéines peut être utile, dit Amy Jamieson-Petonic, RD, un porte-parole de l’Association américaine de diététique et le directeur du bien-être entraîneur à Cleveland Clinic Wellness Institute. Options pour stimuler la nutrition comprennent les poudres de protéines, vous pouvez ajouter à des tremblements ou des aliments mous et boissons protéinées améliorée. "Nous suggérons souvent Ensure, Boost, ou même Carnation Instant Breakfast pour nos patients juste pour les aider à obtenir certains nutriments dans," dit Nicole Dean, MS, RD, LDN, un spécialiste de la nutrition clinique à l’hôpital universitaire Temple à Philadelphie.

  • Dial Up Your Vitamin D

    Beaucoup d’adultes sont carence en vitamine D, en particulier dans les mois d’hiver. Manger des aliments enrichis en vitamine D, comme le lait, et même de prendre un supplément de vitamine D pourrait être utile pour la MPOC. "Il a été suggéré que d’avoir des quantités suffisantes de vitamine D dans votre système diminue la gravité des symptômes de la MPOC en améliorant la force et la santé musculaire," dit Dean. "Ce n’est pas un étirement, comme la vitamine a été connu pour cela aussi bien que la santé des os, la santé immunitaire, et de nombreux autres avantages." Un simple test sanguin vous permettra de savoir si vous êtes en manque de vitamine D et de vous aider à planifier quoi manger pour la MPOC. Si vous obtenez déjà suffisamment de vitamine D, de prendre un supplément ne sera pas utile.

  • Boostez nutriments par les graisses saines

    Selon une étude publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry qui a examiné l’apport en acides gras oméga-3 et oméga-6 gras de 250 personnes atteintes de MPOC, les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3 ont un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire. poissons d’eau froide, comme le saumon, sont riches en oméga-3, ainsi que la protéine; les graines de lin et les noix sont aussi de bonnes sources d’oméga-3. Cuisiner avec des graisses saines — tel que d’olive, de carthame, et les huiles de tournesol – est une bonne stratégie de nutrition de la MPOC pour obtenir beaucoup de calories dans un petit paquet, dit Jamieson-Petonic.

    Fill Up sur fibre

    Une étude publiée dans le American Journal of Epidemiology montre un lien entre les fibres alimentaires et l’amélioration de la fonction pulmonaire. L’apport en fibres peut protéger les poumons avant même le développement de la MPOC, et il peut les aider à bien fonctionner tout en vivant avec la MPOC. les aliments riches en fibres nutritives comprennent les pains à grains entiers, les craquelins et les pâtes; les céréales à grains entiers, tels que la farine d’avoine et de la farine de maïs; et le riz brun. En outre, dit Jamieson-Petonic, manger une grande variété de fruits et légumes avec leur peau pour obtenir le maximum de nutrition — vitamines, minéraux et antioxydants de l’inflammation qui combattent, le long de la fibre.

  • Passer le sucre

    Alors que vous avez besoin d’hydrates de carbone à partir d’aliments comme les grains entiers et les légumes dans votre alimentation. manger trop de glucides entraîne votre corps pour produire du dioxyde de carbone, ce qui oblige les poumons à travailler plus fort pour obtenir assez d’oxygène dans le sang. Aidez vos poumons en coupant les aliments sucrés et riches riches en glucides de votre alimentation. Candy et gâteau, par exemple, ne vous donnera pas la bonne nutrition dont vous avez besoin pour préserver le muscle et réduire le processus inflammatoire de la MPOC, dit Wolin-Riklin.

  • Hydrater avec de l’eau

    Le travail de la respiration avec la MPOC, en particulier lors d’une exacerbation. est épuisant — et il peut vous déshydrater. "Buvez suffisamment de liquides, y compris l’eau, tout au long de la journée," dit Jamieson-Petonic. Votre meilleur pari est de boire de l’eau en permanence plutôt que d’essayer de boire beaucoup à la fois. Mais ne pas remplir des liquides au point où vous ne pouvez pas manger des aliments nécessaires pour la MPOC. Limitez votre consommation de boissons gazeuses diète, café, thé, punch et autres boissons sucrées, et même des soupes claires (copieux petits ont plus de nutriments). Si vous êtes fatigué de l’eau, la boisson de choix, essayez de lait ou une boisson, qui fournira la nutrition en plus hydratant liquide.

    COPD Conseils pour manger

    Lorsque vous avez la MPOC, comment vous mangez vous aidera à maximiser ce que vous mangez. Pour éviter de se sentir plein et taxer votre système, ce qui rend la respiration plus difficile, essayez d’avoir de petits repas fréquents avec des aliments de MPOC convivial. et prenez votre temps à mâcher à fond. Si vous êtes sur l’oxygène supplémentaire et alimentaires pneus vous sur, utilisez votre oxygène pendant que vous mangez. Vous pourriez aussi avoir besoin d’oxygène si vous vous exercez lors de la préparation des aliments. Pour plus de sécurité, cependant, ne jamais utiliser de l’oxygène pendant que vous cuisinez avec une flamme nue.

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