Omega-3 huile de poisson et la grossesse …

Omega-3 huile de poisson et la grossesse ...

Omega-3 d’huile de poisson et la grossesse

La recherche scientifique is en constante extension de notre Connaissance des needs Nutritionnels pendant la grossesse. Parmi les Développements Les plus Récents Dans this domaine is l’importance de la les Acides gras oméga-3 Tant in the development d’un bébé en bonne santé et Dans la santé de la mère.

Omega-3 d’huile de poisson et la grossesse: Avantages &# 038; Dosage

Les oméga-3 Une famille de are longue chaîne d’Acides gras polyinsaturés Qui sont des Nutriments Essentiels Pour la Santé et le Développement. Malheureusement, Ceux-ci ne pas are par le synthétise corps humain et doivent Fait Être obtenus à partir de l’alimentation ou La supplémentation.

Cependant, le régime américain typique is grandement défaut en oméga-3&# 8217; s. La recherche Indique Que Les Deux oméga-3 les bénéfiques de l’EPA ainsi are (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Bien Que l’EPA et le DHA se produisent ensemble et Naturellement travaillent ensemble Dans le corps, les études montrent Que each acide gras a des Avantages uniques.

EPA Soutient le coeur, le Système immunitaire, et la response inflammatoire. DHA Soutient le cerveau, des yeux et du Système nerveux central, CE Qui est Pourquoi il is particuliérement importantes Pour Les femmes Enceintes et allaitantes.

Pourquoi is omega-3 important?

Un apport Adéquat en oméga-3 is essentiel versez la production MAINTENIR la équilibrée des hormones aux de substances appelées prostaglandines. Les prostaglandines aident à reguler de Nombreuses fonctions physiologiques IMPORTANTES, y compris la pression artérielle, la coagulation du sang. la transmission nerveuse, les Réponses inflammatoires et allergiques, les fonctions des reins ET DU Maissiat gastro-intestinale et La production d’Autres hormones.

En fonction du type de d’Acides gras Dans l’alimentation, certains des types de prostaglandines PEUVENT Être en Produits grandes Quantités, TANDIS Que d’Autres ne PEUVENT pas du tout Être produites. Ce Déséquilibre des prostaglandines may conduire à la maladie. Le rôle des oméga-3 Dans la production de prostaglandines bénéfiques PEUVENT Expliquer ILS POURQUOI were Montré versez Avoir Tant de Bienfaits Pour la santé, y compris la prévention des maladies du cœur, l’improvement de la fonction cognitive et de la régulation de l ‘inflammation.

Des doses élevées d’oméga-3 were UTILISE verser Traiter et Prévenir les troubles de l’humeur, et de nouvelles études are l’identification de their Avantages Potentiels verser grande Éventail de conditions de l’ONU, y compris le cancer, la maladie inflammatoire de l’intestin et d’Autres maladies auto-immunes Comme le lupus et l’arthrite rhumatoïde.

Les Avantages de l’oméga-3 d’huile de poisson

Les oméga-3 were Essentielles jugées à la foie pour le Développement et au visuel neurologique Debut du bébé. Cependant, le régime alimentaire occidental NORME Est seriously Deficiente en CES Nutriments Essentiels. This carence alimentaire en oméga-3 is aggravée in that les femmes Enceintes en deviennent appauvri oméga-3 Parce Que le fœtus utiliser les oméga-3 versez le fils du Développement Système nerveux.

Les oméga-3 are also UTILISE après la naissance versez faire du lait maternel. Avec each grossesse subséquente, les mères encore are épuisées. La Recherche a confirmé Que l’AJOUT D’EPA Et De DHA Dans l’Alimentation des femmes ENCEINTES un non effet positif sur le Développement visuel et cognitif du bébé. Des Etudes Ont also MONTRE Que la consommation, plus élévée D’omega-3 may REDUIRE Le scabreuses D’allergies Chez Les Nourrissons.

Les Acides gras oméga-3 sur la have des grossesse elle-same effets sonores. Une consommation d’EPA et accumulera de DHA was Montré versez empécher le travail avant terme et la livraison, à Réduire le Risque de prééclampsie, et may increase le weight de naissance. en carence en oméga-3 AUGMENTE also la mère&le risk for the dépression; # 8217. Cela may les tentatives de viol Pourquoi trouble de l’humeur post-partum PEUVENT Devenir pire et Commencer en plus Tôt Avec Les Grossesses ultérieures.

alimens rapide Quels contiennentOmega-3 huile de poisson?

Les MEILLEURES sources d’EPA et de DHA Sont Les poissons d’eau froide Comme Le saumon, le thon, les sardines, les anchois et le hareng. Beaucoup de gens à juste titre are préoccupés par le mercure et d’Autres toxines Dans le poisson, en pendentif la grossesse Particulier. Verser this raison, les suppléments d’huile de poisson purifiée are Souvent la source de la, plus sûre d’EPA et de DHA. Un supplément d’huile de poisson de haute qualité à partir d’ONU fabricant de renom offre les Avantages Pour la Santé de l’EPA et de DHA sans osée de toxicité.

Beaucoup de gens pensent Que l’huile de lin OÜ de graines de lin contains des oméga-3. Cependant, les graines de lin contains la, plus courte chaîne d’Acides gras oméga-3, l’ALA (acide alpha-linolénique), Qui est Différente de la, plus longue chaîne EPA et DHA. EPA et DHA are les oméga-3 Que le corps a Besoin Pour la Santé et le Développement optimal. Alors Qu’il pensait autrefois Que Le corps humain may l’ALA en convertir un EPA et DHA, la recherche actuelle montre Que this conversion se produit et inefficacement Rarement. L’huile de poisson is a la source, plus fiable de l’EPA et du DHA.

Considérations de sécurité

l’huile de poisson de qualité is Sur de Prendre pendentif la grossesse. Le poisson frais may contain des toxines Souvent environmental Comme Le mercure Qui accumulent au cours de sa vie Durée de. CÉS toxines PEUVENT Être Pratiquement éliminés LORs de la fabrication et de la transformation de l’huile de poisson, with the utilisation de matières premières de haute qualité et non Processus de raffinage avancé.

CERTAINES marques d’huile de poisson de are better qualité Que les Autres. Un fabricant d’huile de poisson de bonne réputation devrait Être en mesure de provide de la documentation des resultats de laboratoire Tiers Sie montrent les levels de Leur huile de poisson de pureté, vers le bas verser les particules par milliard.

Recommandations d’huile de poisson

  • Enquêter sur le Processus de fabrication&# 8211; Commentaire is Fabriqué l’huile de poisson et les Normes Quelles are de qualité that the manufacturer utilisent? Les Normes de qualité Qui existant versez le pétrole, y compris les poissons du médicament norvégien standard, la norme européenne Pharmacopée et la norme américaine volontaire ÉTABLI par le Council for Responsible Nutrition&la qualité 2006 monographique-garantie en fixateur les allocations maximales versent les toxines; # 8217.
  • odeur&# 8211; Est-ce que l’odeur de l’huile de poisson de poisson? La recherche montre Que les huiles de poisson Que l’odeur désagréable when l’huile un COMMENCER à se dégrader et DEVIENT rance. Un supplément d’huile de poisson de haute qualité ne sérums pas l’odeur de poisson.
  • Goutte&# 8211; Est-ce que le goût de l’huile de poisson de poisson? Les huiles Les plus frais et de la Meilleure qualité de poisson ne doivent pas le goût de poisson. Evitez les huiles de poisson Qui Ont des arômes très forts OÜ artificiels ajoutés à Eux, voiture ILS are les plus de sujets sensibles de cacher le essaient goût de poisson d’huile rance.

Recommandations de posologiques

ISSFAL (la Société Internationale pour l’étude des Acides gras et lipides) a ÉTABLI le recommande costume cen Sie la dose minimale graphique:

Femmes Enceintes et allaitantes:

Dernière mise à jour: Septembre 2, 2016 02:33

Compiler en Utilisant des Informations Provenant des sources Suivantes:

1. Mesure de organochlorés Dans les préparations COMMERCIALES de pétrole over-the-counter: Poissons implications verser les Recommandations de diététiques et Thérapeutiques verser les oméga-3, des gras et d’Acides juin revue de la littérature. Melanson SF, et al. Arche Pathol Lab Med 2005; 129: 74-77.

2. La mesure des levels de mercure Dans les Concentrés d’huile de préparations poisson over-the-counter: est l’huile de poisson, plus sain Que le poisson? Foran SE, et al. Arche Pathol Lab Med 2003; 127: 1603-1605.

3. Société internationale de l’étude des Acides gras et lipides (ISSFAL)

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